Trăim într-un ritm în care mâncarea a devenit o bifă între două task-uri. Mâncăm în picioare, în mașină, cu ochii în telefon, cu mintea în altă parte. Înghițim repede, fără să gustăm cu adevărat. Și apoi ne mirăm că nu ne simțim nici sătui, nici mulțumiți.

La mine, depresia nu a arătat ca-n filme. A arătat ca un corp care se îngreunează încet, aproape pe nesimțite, ca un corp care creștea la exterior pe măsură ce golul din interior se lărgea. A arătat ca 87 de kilograme adunate nu din nepăsare sau lipsă de voință, ci din multă frică. Am mâncat furtuna din mine. Am mâncat grijile pe care nu le puteam spune cu voce tare, frica legată de copilul meu, frica de viitorul incert, frica de nesiguranță. Am mâncat pentru că nu știam ce a

Când am realizat că am ajuns la 87 de kilograme, am cerut ajutor ca să „mă repar”. Așa am ajuns la mai mulți nutriționiști. Am primit foi cu meniuri aproape identice, am cântărit mâncarea la gram, am fost trimisă la sală, în locuri unde transpirația se ștergea de pe jos cu mopul, dar unde nimeni nu se uita la adevărata problemă: ce se întâmpla în interiorul meu. Eram redusă la o cifră pe cântar și la un bullying constant, plătit din buzunarul meu, pentru că nu slăbeam suficie

Nu îmi doresc 52 de kilograme, chiar dacă, în tabele și percentile, aceea ar fi greutatea „ideală” pentru mine. Aleg să rămân la 58–59, pentru că este greutatea la care mă simt bine, la care îmi place cum arăt și, mai ales, la care corpul meu funcționează bine. Pentru mine, asta înseamnă sănătate. Nu o cifră atinsă cu prețul epuizării, al restricțiilor sau al unei relații tensionate cu mâncarea și cu mine însămi. Am învățat că „mai slab” nu înseamnă automat „mai sănătos” și

Dieta low-carb a câștigat popularitate datorită eficacității sale în scăderea greutății și în managementul anumitor condiții de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2 și sindromul metabolic. Această dietă se concentrează pe reducerea consumului de carbohidrați, favorizând în schimb proteinele și grăsimile sănătoase. În continuare, vă voi prezenta cinci reguli de bază care ar trebui respectate pentru a urma corect și eficient acest tip de alimentație. 1. Limitați aportul de car

În managementul diabetului, menținerea nivelurilor de glicemie în limite sănătoase este esențială pentru prevenirea complicațiilor pe termen lung și pentru îmbunătățirea calității vieții. Un senzor de glicemie, cunoscut și sub denumirea de sistem de monitorizare continuă a glicemiei (CGM), reprezintă o inovație tehnologică semnificativă în acest domeniu. Iată câteva motive pentru care utilizarea unui senzor de glicemie poate fi o decizie înțeleaptă pentru gestionarea diabetul

Când vine vorba de pierderea în greutate, sfaturile pot fi peste tot, dar puține sunt susținute de cercetarea științifică solidă. Iată 10 sfaturi de slăbit validate de cercetătorii de la Universitatea Harvard, care sunt nu doar eficiente, dar și sustenabile pe termen lung. 1. Adoptați o dietă bogată în fibre Cercetările de la Harvard subliniază importanța fibrelor în dieta zilnică, care pot ajuta la menținerea senzației de sațietate. Alimente cum ar fi legumele, fructele, leg